co na 3 raz

[...] i do tego próbowałam jej pokazywać jakieś podstawowe ćwiczenia. Próbuję ją namówić na dołączenie do forum, żeby też mogła korzystać z wiedzy bardziej doświadczonych, ale na razie się nie daje. Garmin kroki: 11 712 rozgrzewka: 10:08min, 101kcal, śr. tętno 163 trening: 1:14:39min, 407kcal, śr. tętno 128 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] / 15x5kg 2. Podciaganie na drążku 2x maks 18 / 12 12x10kg / 13xCC 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 13x80kg / 9x90kg 13x85kg / 9x92,5kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 9x50kg / 15x35kg 15x40kg / 15x40kg 5. Ściąganie drazka z góry wąskim podchwytem 2x10-15 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / 15x40kg 6. [...]

[...] cenach i polskich zarobkach , to w praktyce trzeba kupić coś co dobrze imituje sposób pryskania gazu strumieniowego i ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć . Na pierwszym filmiku oficer policji z USA z ponad 20 letnim stażem mówi co jego zdaniem jest optymalne dla cywila , na drugim [...]

Witam..slowem wstepu...za chwile koncze 20 lat po raz drugi...lata leca , forma coraz slabsza tu i tam..wiadomo...stwierzdilem ze najwyzszy czas sie troche podreperowac nim ostatecznie zostane dziadkiem hehe...dzieci tez juz plodzic nie bede bo mam dwojke i styknie..Co do stazu...to w zasadzie cwicze od 2007r z drobnymi przerwami. Cwiczenia [...]

[...] 140 x 4 Martwy 120 x 4 (do martwego wracam bo długiej przerwie) Ogólnie do wyników siłowych to podchodzę z dystansem bo nigdy nie kladlem wielkiego nacisku na siłę. Choć teraz miło rzucać troche cięższym sprzętem ;-) Ogólnie siła na plus, hantelki, wyciągi, wszystko znacznie lżejsze. Masa. Waga przed cyklem krążyła w okol 85kg z tego co [...]

[...] rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas cos wyszukanego by nie byl tylko ryz z kurczakiem |-) Najczesciej w 3-4 posilku beda makarony, ryze, kasze plus chude mieso i warzywa. Na sniadania rozne [...]

[...] Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię tak stwierdzam, że gadasz głupoty i albo nigdy w Życiu nie robiłeś skrajnej [...]

[...] osób) jest mediatorem naczynioaktywnym – działa podobnie, jak histamina. Wpływa na skurcz naczyń w procesie krzepnięcia. Produkowana jest głównie przez niektóre neurony oraz komórki enterochromatofinowe. Reguluje motorykę jelit (a to właśnie ma kluczowe znaczenie w kontekście IBS). Ponadto większość leków przeciwdepresyjnych działa poprzez [...]

[...] za odpowiedzi :) Wczoraj z tego wszystkiego opuściłem trening, ale dziś wezmę się do roboty pełną parą :) Klatka mała, ale jeszcze 3 miesiące temu to były same kości, teraz od dłuższego czasu staram się dostarczać +3 tys kcal dziennie, stąd i sylwetka niezbyt ładna, ale jakoś te kilogramy trzeba zdobyć, zwłaszcza że u mnie idą bardzo powoli. [...]

[...] być anatomiczne ustawienie miednicy) na przyczep mięśnia napinacza powięzi szerokiej działają jakieś super siły, ze ma poodrywane przyczepy. Doktor stwierdził, ze drugi raz w życiu to widzi, bo ponoć zwykle ludzie mają problemy w innym miejscu. Ponoć milimetry obok przyczepia się krawiecki i on jest u mnie w super stanie. Jeśli fizjo nie [...]

[...] Nie wiem czy dieta, którą mam w tym momencie jest dla mnie prawidłowa. Trudno znaleźć mi kogoś kto mógłby mi doradzić. Dietetyk zalecił mi dietę 1700 kcal. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: 4 razy treningi na siłowni, 1 raz w domu aeroby. Mam 21 lat, 165 cm i 59.5 kg. Czasami po zjedzeniu posiłku nie odczuwam nasycenia. Wtedy zdarza mi się zjeść [...]

[...] silny ale jak zbije do 77 to mam przewagę siłową. Po za tym odwadnianie się przy ważeniu w ten sam dzień co walka (zazwyczaj godz. przed walką) jest trochę głupie ale nie raz tak trzeba, żeby zrobić limit. Organizm przez godz nie odbuduje się do pełni sił. Brat również walczy i 30 marca będzie miał walkę w 70 kg. Normalnie jego waga jest na [...]

[...] na rozrobienie itd. Do bicia hcg i ilosci to sa rozne opinoe i praktyki, ty chcesz 1000 bic co dwa dni a znajomy jak rozmawial z endokrynologiem to mu polecal 5000 na raz co 5 dni sa rozne opinie i sposoby. Ogolnie endykrolnolog mu mowil zeby 5000 bic na raz nie dzielic na mniejsze. A co do igiel to kup sobie igly turbelinkowe to sa [...]

[...] po tablety. Ibuprofen to tez jakby nie bylo lek przeciwzapalny a z tego co wiem Paracetamol tylko przeciwbolowy i przeciwgoraczkowy. Mam jego szkodliwość w kazdym badz razie na uwadze :-)) Dzieki mysle ze plecy udalo mi sie poprawic i ze co nieco uda sie dolozyc. 03.03.2019 Masa tydzien 1 Rano przebudzilem sie juz po raz kolejny wiec [...]

[...] pół tabsa cloma dziennie, skoro 50 mg wyrzucało ponad normę. Żadnej poprawy nie czułem, więc ponownie wybrałem się do Rabiego, ten stwierdził żeby zarzucić ponownie tabsa raz dziennie przez 7 dni w tygodniu. I tu przez miesiąc brania też nie poczułem fajerwerków, wręcz momentami słabo. Przez miesiąc brania teść utrzymywał się na poziomie 620, [...]

[...] oxe kupisz bez problemu, natomiast dużo większy problem to kupić dobrą primke. Poza tym jeżeli patrzeć na ceny półproduktu czytaj prochu to prima jest o ile dobrze kojarzę 3 razy droższa. Środki które wypisałas jak najbardziej stosują kobiety. Nie zachwycał bym się tak bardzo winstrolem bo znam osobiście kobiety którym pi winie (prawdziwym, [...]

Lepiej to bic hcg cały czas, Co 3 dni. Możesz bic ta sama igła Ale wlej 1ml co umieścisz wszystko na raz w insulinowce A nie się bawisz w przelewanie. 1 ml tez idzie podzielic na 5.

[...] w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. Niedziela odpoczynek. Jedyną możliwą opcją w moim przypadku jest trenowanie siłowo 2 razy w tygodniu. Ćwiczę od roku, ale tak na poważnie biorę to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie hantelkami bez większego celu i bez większej [...]

[...] włókien puściła. No i tak jak myślałem, biodra pospinane to granic możliwości. Fizjo jak mi robił klatę manualnie to się dziwił , że daje rade - bolało, ale nie pierwszy raz jestem u fizjo %-). Za to jak przeszedł do bioder, to musiałem się łózka trzymać bo odruchowo go za ręce łapałem :). Od dziś rolowanie nie tylko czwórek (prostego uda, [...]

NAJMOCNIEJ przepraszam za brak odzewu - zepsuł mi się telefon, komputer - wsszystko na raz... ale nie odpuszczałam, trenowałam, jadłam tak jak mi zalecono. Zdecydowałam, że będę prowadzić tutaj coś w rodzaju dziennika, tak mi poradzono, tylko nie wiem czy będę w stanie codziennie relacjonować wszystko co się działo :( jedynie co jakieś 2-3 dni. [...]